JAK ZWIĘKSZYĆ

Moim zdaniem hantle dają radę jak chodzi o trening klatki piersiowej. Z nimi zrobisz wszystkie najważniejsze ćwiczenia typu wyciskanie na ławce poziomej/skośnej , rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu. Do tego podczas wyciskania masz większy zakres ruchu i możesz tak operować nadgarstkami by zwiększyć napięcie różnych mięśni Najlepiej [...]

nie ma czegos takiego jak koncentrat bialka pszenicznego nie wiem z kad ty to wziales ale jest z błędem WHEY MASS GAIN to wysokokaloryczny węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. WHEY MASS GAIN to fundament silnych i dużych mięśni. Zastosowana w preparacie mieszanina polimerów , oligomerów [...]

wlasnie chodzilo mi ze tylko mega caps co do dawkowania ogolnie starcza 3 gramy (3 mega kapsy) ale jak wazysz ze 100 kg mozesz zwiekszyc do 4 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-05 16:43:26 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-05 16:44:30

No moje zapotrzebowanie wyszło koło 3000kcal. Myślałem, że tyle starczy. Czyli zwiększyc ilosc tłuszczy a ww zostawic jak jest? Warzywa jem ale nie rozpisywalem.

U mnie dieta wygląda tak, że jem dopiero drugie śniadanie jest to zazwyczaj jakaś kanapka biały/ciemny chleb po południu obiad czyli tak normalnie najczęściej jest to kurczak, wieczorem coś lekkiego czy to owoc, płatki z mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do [...]

chodziło mi o obciażniki na nogi lub nadgarstki (np.5kg) żeby trudniej było podczas oddawania ciosu i żeby zwiększyć szybkość ... nie wiem jak dokładnie w tym chodzi ... tylko proszę o adresy

da sie zwiekszyc wage i to bardzo a jeszcze szybciej przytyjesz jak zwiększysz kalorie o 500kcal do 1000 i nie będziesz wogle cwiczył.W tedy zrobisz sie gruby.Jesli chcesz poprawic siłe i mase bez diety.To obrzeraj sie na maxa i cwicz 3 razy w tygodniu podstawowe cwiczenia z podstawowymi seriami na siłe.

Biorę teraz T3 50mg ED wraz z dobrym trenem 50mg ED. Wyniki przed braniem T3: TSH 4.610 fT3 5.02 fT4 23.1 Wyniki teraz na 50mg ED TSH 1,49 fT3 8,48 fT4 6,14 Jak to teraz wygląda? Zwiększyć dawkę T3 czy zostawić?

a czy on napisał że chce trenować kulturystykę czy że chce trenować nogi? chłopcy zrozumcie że to forum sportowe a nie kulturystyczne. Wiem że 90% tutaj chce masy i potrzebuje kulturystycznych planów ale nie każdy. Tu chłopak gra w piłkę i chce zwiększyć siłę nóg. I co ma trenować jak kulturysta? Do autora: trenujesz w klubie rozumiem. Napisz [...]

na start a po jakim czasie dawke zmiejszyć czy zwiększyć ?? jak długo stosować chce ok 5 miesięcy flex pewnie nie jeden z forum by dołączył hehehe

AAKG możesz zwiększyć w okolicach 6-8 tabsow przed treningiem. Ilość mono zostaw w spokoju, zwiększenie nic nie da (jeśli bedziesz brał tak jak napisał Boguc bedzie ok). PS. Brak efektów może być spowodowany źle dobraną dietą i nie dbaniem o regeneracje - więc zadbaj o to od samego początku cyklu.

cos w tym jest bo sie strasznie nie wysypiam i jeszcze chyba od jajców zakwasiłam sobie organizm, A jak z rozłożeniem WW,B ,T u mnie jest to 40%, 30%, 30% ale cały czas wydaje mi sie ze za duzo białka cieżko mi na żołądku. czy powinnam zwiekszyc wegle a obciąć białko???? czyli np. W45% B 25% T 30%???

Na poczatku jak najbardziej. Po miesiacu lub dwoch mozesz zwiekszyc do czterech. Porponuje zrobic 60-80 minut treningu ze srednia intenswynoscia(duza ilosc powtorzen), a pozniej aeroby ok 50 min. Po treningu zjedz tylko dobry posilek, np. ryz z bialym serem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 17:55:49

nie spodziewaj się zbyt wiele po zwykłym suplemencie... zobaczysz czy 8 caps starczy jak nie to zwiększyć można zawsze

3x w tygodniu: PN: NOGI: Przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/8(ostatnio dokładam więcej ciezaru wiec mniej powt robie ale nie schodze ponizej 8) Wykroki chodzone z ketlami 20 kroków x 3 serie Martwy na prostych nogach 3x 10 uginanie ud na maszynie leżąc w SS z prostowaniem na drugiej maszynie( na uginaniu zapinam 45kg na prostowaniu ostatnio 65kg) [...]

1. Czy do KA używamy transportera np. carbo?? carbo stosowalbym w innym celu niekoniecznie jako transportera krotka odpowiedz TAK - nie jako trasnporter 2. Jeśli tak to czy obydwa rozpuszczamy w wodzie razem? ( mam KA w proszku) mozna i tak - oba powinny byc spozywane przed treningiem jak rowniez po to najwazniejszy czas i na kreatyne i na [...]

Nie jest powiedziane że co trening dokłada się obciążenie, można je dokładać co dwa, trzy. Możesz opóźnić dokładanie ciężaru, dokładając go w późniejszej serii, a w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. A dwa, ciężar jest środkiem do celu nie samym celem - w kwestii sylwetkowych sportów, a jeśli ćwiczysz w celach [...]

w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. WTF :-? Autorze- zrób cofkę z ciężarami o 10-15% (nie mniej niż 10kg) i potem znów systematycznie dokładaj ciężaru :-))

w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. WTF :-? Autorze- zrób cofkę z ciężarami o 10-15% (nie mniej niż 10kg) i potem znów systematycznie dokładaj ciężaru :-)) czego nie zrozumiałeś, Panie rzekomo specjalisto?

Georgu tylko że ja jestem początkujacy i jak zdejmę nie mniej niż 10kg to będę machał samym gryfem :/ ( mam na myśli np hantle " Zmieniony przez - Moczukrople w dniu 2017-01-04 00:34:30 Wklej tu najlepiej cały plan i ciężar roboczy jakim operujesz na poszczególnych ćwiczeniach. Ciężar się dokłada najlepiej co tydzień, taki okres pozwala na [...]